健康やトレーニングのためにランニングを取り入れている人は多いです。ランニングは手軽にできる有酸素運動ですし、ダイエットにも効果的です。ところでみなさんは、どの時間帯にランニングをしていますか？昼間でしょうか、それとも夕方や夜でしょうか？実は、脂肪燃焼をするためには朝ランニングが効果的なのです。今回は、ダイエット効果抜群の朝ランニングについて解説していきます。
１．運動の直前に食べたものがエネルギーとして使われる
私たち人間のからだは、運動の直前に食べたものをエネルギー源として使う仕組みになっています。例えば、甘いお菓子を食べてからランニングすると、からだの中の糖分をエネルギーとして利用して走ります。またお昼ごはんにステーキを食べてからランニングすると、タンパク質をエネルギー源として走ります。このように、人間のからだは食べたものを利用して運動する仕組みになっているのです。
２．脂肪燃焼には朝ランニングが効果的
では、朝ランニングだとどうでしょうか。朝食を食べる前にランニングをすると、お腹は空腹状態です。空っぽのお腹には食べ物が入っていないので、胃や腸からエネルギーを調達できない状態です。すると、私たちのからだは蓄積されている脂肪分を使ってエネルギーを利用しようとします。つまり、朝ランニングでは脂肪燃焼が期待でき、ダイエット効果が高いのです。また、朝ランニングをする前にシュークリームなど脂肪分の多いものを軽く食べておくと、より脂肪燃焼効果が期待できますよ。
BY HN