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皆さん、レモンの素晴らしい効能を知っていますか？
レモンと言えばビタミンＣというイメージをお持ちの方が多いと思います。実はビタミンＣ以外にも栄養成分が豊富なものがたくさんあります。ダイエットしてみようかなとかお肌の調子があまり良くないなという方、必見です。今日は、そんなレモンの栄養素について、またレモンの効能、そしてレモンを使った簡単おすすめドリンクをご紹介します。
レモンに含まれる栄養素ビタミンＢ６
レモンにはご存じの通り、ビタミンＣが豊富に含まれています。スーパーやコンビニでもレモンのパッケージにビタミンＣ！と書かれたドリンクなど見かけることも多いですよね。他にも、お肉やお魚などに含まれるたんぱく質を吸収しやすくしてくれるビタミンＢ６が含まれています。このビタミンＢ６をしっかり摂取することによりタンパク質がより吸収しやすくなます。そのビタミンＢ６は栄養豊富な玄米にも含まれていますが、日本人は玄米を摂取していない人が多いので、レモンを取り入れて補ってあげるといいです。
レモンの効能
レモンをしっかり摂取するととってもいいことがあります。まず髪の毛や肌が綺麗になります。髪の毛に艶が出たり、肌にハリがでてきた！という事も実感できるようになります。また、女性にとって嬉しい効果もあります。生理前のイライラや腰痛、気分が落ち込んだりといった症状でお困りの方も多いのではないでしょうか。レモンを定期的に日頃から摂取することによって、ホルモンバランスを調整したり気分の落ち込みを改善したりする効果もあります。「幸せホルモン」と呼ばれるセトニンを分泌してくれるので、精神面でも安定していくと言われています。
白湯にレモンをプラス
レモン白湯ダイエットって聞いたことありますか？ダイエットをしたいと考えている人も、体を動かしたくない日だってありますよね。朝にレモン白湯を飲んで新陳代謝をあげてる方法なので、自然と体重が減っていくことが期待できます。作り方は以下の通りです。白湯は、体温の37度を目安に作ります。そこにスライスをした生レモンか市販のレモン果汁を入れます。朝起きてすぐにコップ1杯（１５０ｍｌ～２００ｍｌ）を飲む！
レモンが酸っぱくて苦手という人は、少しレモン白湯にはちみつを入れると飲みやすくなるかもしれません。季節もすっかり秋になり、気温も低くなっています。毎朝、レモン白湯をプラスして心身ともに健康な身体作りを心掛けてみて下さいね。
https://eatatefood.com/food/lemon-info/
https://eatatefood.com/nutrient/vitamin-b6-info/
BY TY