日常にアロマを取り入れている人は「幸せ度」が高い!?

日常にアロマを取り入れている人は「幸せ度」が高い!?

AEAJストレスとアロマテラピーに関する調査(2016年)にて、男女1335人に今の幸せ度を10点満点で聞いてみたところ、日常にアロマを取り入れている人の方が幸せ度が高かったようです。

アロマを取り入れる際には、様々な香りを楽しめるアロマオイルがおすすめ。

中でも、天然成分100%から作られる精油は、心身への健康効果も認められているようです。

そこで今回は、日常でアロマを簡単に楽しめる方法をご紹介します。

【アロマオイルの楽しみ方】

・ティッシュやハンカチに1~2滴

ティッシュやハンカチにアロマオイルを1~2滴落とすだけで芳香浴が楽しめます。

集中力を高めたい時にデスク周りに、リラックスしたい時にベッドサイドに手軽に楽しむことができます。

・熱いお湯を注いだマグカップに1~2滴

熱いお湯に落とすことで、蒸気と共に部屋中に香りが広がります。

精油を使用し、蒸気を吸入することで呼吸器系の不調を緩和する効果もあるようです。

・アロマグッズを使う

より本格的に楽しみたい方は、アロマストーンやアロマディフューザー、アロマポット等、専用のグッズを使うのもおすすめです。

【ストレスに効果のある精油】

ストレスケアに使用される精油として一番人気なのはラベンダーです。

副交感神経を優位に働かせリラックスさせる効果があるようで、リラックスした状態で引き出されるα派の効果で不安や緊張を和らげます。

オレンジスイートや、ゼラニウム、ベルガモットも同様な効果が得られます。

イライラを鎮めたい時にはヒノキも効果的です。

【まとめ】

アロマテラピーはストレスを和らげ、心の健康を保つ効果があるようです。

一番大切なことは、嗅いでみた時にいい香りだと感じられること。

自分の好みにあった香りを探して、心の疲れをリセットしてみてはいかがでしょう。

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参考資料

日本アロマ環境協会

BY CI