太ももやおなか周りにボコボコと浮き出るセルライト。
一度できてしまったセルライトを中々落とすことができず苦労していませんか？
脂肪吸引やエステ等、プロの手を借りなくても、セルフケアで撃退することもできるんです。
Contents
【セルライトができる原因 】
セルライトができる原因は血行不良です。
血行不良の原因は主に、冷え、運動不足、ホルモンバランスの乱れ、自律神経の乱れ、加齢等により引き起こされます。
血行が悪いと老廃物や水分が排出されにくくなり、脂肪細胞が脂肪をどんどん蓄え肥大化。
こうしてできたものがセルライトです。
【セルライトの撃退方法】
・リンパマッサージ
マッサージをすることで血行が良くなり、リンパの流れも良くなるので、老廃物を排出しやすくなります。
入浴中や入浴後等、体が温まっている時はより効果的です。
血液やリンパの流れに沿ってゆっくり丁寧にマッサージしましょう。
足は、ふくらはぎから膝の裏、膝の裏から鼠径のリンパ節に流すイメージ。
腕は、肘から脇の下に向かって流すイメージで行いましょう。
ここで注意したいのが力を入れすぎないこと。
強く揉むのは皮膚が痛むのでNGです。
・運動をする
ウォーキングやジョギングといった有酸素運動と、筋トレのような無酸素運動を習慣づけることで、基礎代謝を上げ、脂肪の燃焼を促進することができます。
筋トレのおすすめはスクワット。
15回のスクワットは500回の腹筋と同じ運動量とも言われています。
【まとめ】
セルライトを自宅で撃退するには、毎日の積み重ねがとても大切です。
血行促進、基礎代謝アップを意識してセルライトのない肌を目指しましょう！
私達のテーマは、世界を健康ブームにすることです！
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