ダイエット中の人は要注意!意外とたくさん砂糖が含まれている食べ物と飲み物

ダイエット中の人は要注意!意外とたくさん砂糖が含まれている食べ物と飲み物

ダイエット中の方はもちろん、健康に気をつけている方には、「甘いものは控えています」という方が多いかと思います。しかし、砂糖がたくさん含まれているのはお菓子やケーキだけではありません。

「これなら大丈夫」と選んだ食べ物・飲み物には大量に砂糖が含まれている可能性があります。今回は、知らないうちに摂取してしまいがちな、「意外にたくさん砂糖が含まれている」食べ物や飲み物を紹介したいと思います。

●低脂肪ヨーグルト

ヨーグルトは非常に栄養価の高い食べ物ですので、積極的に食べるようにしている、という方も多いと思います。「低脂肪」なので砂糖も少なく感じますが、1カップ(245g)の低脂肪ヨーグルトには45g以上の砂糖が含まれています。アメリカ心臓協会では、女性は砂糖の摂取を1日25gに制限するよう推奨しているので、砂糖の摂取を減らすことがどれだけ難しいかがよくわかりますね。

●パスタソース

かけるだけ、あたためるだけのパスタソースはとても便利ですよね。種類も多く手頃、味もおいしい・・・といいことずくめです。しかし、多くの市販のパスタソースには砂糖が含まれています。甘い味ではないので気づきにくく、摂取してしまいがちです。自分でソースを作るのが一番ですが、もし市販品を購入する際は原材料名の表示が下位に記載されているものを選びましょう(原材料表示は、含有量が多い順に記載されています)。

●スポーツドリンク

暑い季節になり、こまめな水分補給をみなさん心がけていることと思います。熱中症対策としてスポーツドリンクを飲む、という方も少なくないのでは。
しかし、本来スポーツドリンクは、長時間の激しい運動中に水分補給と燃料補給をするためにつくられた製品です。体を動かしている間にすぐエネルギーになるような糖が大量に含まれています。激しい運動中出ない限り、水分補給は無糖のものにするのがおすすめです。

以上の食品・飲料はスイーツやお菓子類ではないので、見た目は砂糖が含まれていないように見えるかもしれませんが、実はたくさんの砂糖が含まれています。ぜひ今後食品を選ぶ参考にしてみてくださいね。

参照
18 Foods and Drinks That Are Surprisingly High in Sugar
https://www.healthline.com/nutrition/18-surprising-foods-high-in-sugar

BY AY