「糖質」と聞くと、あまり良いイメージを持たない人が多いでしょう。糖質制限ダイエットが流行したことから、糖質はダイエットの天敵だと思われがちです。しかし、間違った方法でダイエットを続けると、健康に悪影響を及ぼす危険性があります。そこで今回は、ダイエットにおける糖質の重要性について解説していきます。
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糖質が不足すると…
過度な糖質制限をして体内の血糖値が下がりすぎると、低血糖症になる可能性があります。
ダイエット中に、イライラしたり疲れがとれにくくなったという経験がある人もいるでしょう。これは低血糖症の症状で、他にも頭痛やめまい、判断力の低下などさまざまな症状が見られます。
これらの症状が見られる場合は、体に過度の負担がかかっているのでダイエットの方法を変えましょう。
正しいダイエット方法とは？
基本的にダイエットは、食べる量を制限したり運動量を増やしたりなど努力が必要です。しかし、どれもやりすぎはNG。
たとえば糖質制限ダイエットの場合、糖質を制限するあまり他の栄養素も不足しがちです。これでは効果的なダイエットは不可能なので、糖質を制限しつつ栄養バランスのとれた食事を心がけることが大切です。また、脂肪を燃焼するには適度な運動も欠かせません。
しっかり栄養を摂取し、適度な運動でカロリーを消費するのが正しいダイエット方法です。
正しいダイエットできれいに痩せよう
間違ったダイエットは健康に悪影響を及ぼし、リバウンドしやすくなります。しかし、わかっていても間違った知識でダイエットを続けている人はたくさんいます。
健康的に痩せる人を増やすためにも、正しいダイエット方法を広めていかなければなりません。何かダイエットに関する商品やサービスを広めたい方がいらっしゃれば、是非とも弊社にご一報を！
BY CH