キウイを食べて腸をキレイにしよう!

キウイを食べて腸をキレイにしよう!

どんどん高齢化が進む今、社会全体で健康意識が高まっていますね。中でも近年注目されているのは何と言っても「腸内環境」ではないでしょうか。

それは、腸が栄養素の消化・吸収だけではなくダイエットや美容、免疫、果ては脳にもつながっているから。数ある食べ物の中でも腸を整えるのにとても良い働きをしてくれる果物があります。それが今回紹介する「キウイ」なのです。

キウイに含まれる「食物繊維」は腸の働きを整える

キウイは他の果物と比べて含まれる食物繊維が多いのです。食物繊維には水溶性と脂溶性の2種類があり、どちらも腸の働きに関係しています。両方の食物繊維を効率よく働かせるためにはバランスが重要。キウイは両方の食物繊維をバランスよく含んでいるため、とても腸に良いのです。

キウイと相性の良い食べ物

いくらキウイが腸に良いとは言っても、毎日食べ続けるのは難しいですよね。なのでここでは、キウイと相性の良い食べ物を紹介します!

①ヨーグルト

いまや、腸といえばヨーグルトというくらい関連性が認知されていますよね。確かに、一部のヨーグルトに含まれている「乳酸菌」などの細菌類も食物繊維と同じく腸に働きかけます。なので、合わせて摂取すると相乗効果が期待できるのです。

②バナナ

次に紹介するのはバナナです。キウイと一緒にヨーグルトに入れて食べてもいいですね。バナナには食物繊維と一緒に摂取すると相乗効果が期待できる

トリプトファンという成分が含まれています。睡眠に関するホルモン「セロトニン」のもとになる成分です。他にも、イチゴやナタデココなども相性が良いです。組み合わせを変えて、ぜひ継続して食べるようにしましょう。

BY RA