令和元年には肥満者の割合が男性33％、女性は22.3％となっています。女性には大きな増減はみられないようですが、男性は平成25年の28.6％から4.4％も増加傾向です。肥満は糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病を招く原因にもなり得ます。今回は、肥満の目安と適正体重を簡単に知る、2つの方法をご紹介致します。
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【肥満の目安を知れるＢＭＩ値】
体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数（成人用）です。なお、お子様の場合は別にカウプ指数（幼児）、ローレル指数（学童）が用いられてます。具体的な計算式は、体重kg÷（身長ｍ）２＝ＢＭＩ値となります。
例えば、身長170ｃｍ、体重60ｋｇの場合は、60÷（1.7×1.7）＝20.76となります。
【適正体重を知りたい場合の計算】
（身長ｍ）２×２２＝適正体重となります。例えば、身長が165ｃｍの場合は、1.65×1.65×22＝約59.9ｋｇが標準体重の目安になります。
【判定基準】
日本肥満学会と世界保健機関（ＷＨＯ）の二通りありますが、ここでは日本肥満学会の判定基準を下記に挙げていますので、ぜひご参考にしてください。
※日本肥満学会はＢＭＩ値22を適正体重（標準体重）としています。
| ＢＭＩ値 | 判定 |
| 18.5未満 | 低体重（痩せ型） |
| 18.5～25未満 | 普通体重 |
| 25～30未満 | 肥満（1度） |
| 30～35未満 | 肥満（2度） |
| 35～40未満 | 肥満（3度） |
| 40以上 | 肥満（4度） |
【生活習慣を振り返ろう】
生活習慣病は様々な弊害を引き起こす、リスクファクター（危険因子）となり得ます。しかし実際は、運動習慣を心がけようとしても、仕事や家事、育児などで時間もないと思います。
ストレスが多い社会ではありますが、体は資本であり、健康を損ねてしまえば元も子もありません。ですので、一度立ち止まり、一息つきながら、まず「生活習慣を振り返ってみることから始めていく」のも、とっても素晴らしい心がけだと思います。
参考資料
BY CI