大豆のパワーは想像以上!美容や健康にオススメのワケ

大豆のパワーは想像以上!美容や健康にオススメのワケ

健康のために何かを始めようとしても、なかなか重い腰が上がらないものです。そこで、美容にも健康にもいい食材がある現実を知れば、もしかしたら今日から健康人間に意識が変わるかもしれません。今回のテーマは「大豆」です。

【イソフラボンが病気を予防する】

大豆に含まれる栄養素といえばイソフラボンが有名です。イソフラボンは女性ホルモン働きに似ているので更年期の症状を和らげます。また、カルシウムが体の外に排出するのをストップさせる働きもあり、骨粗しょう症などの予防にも繋がります。

【美肌を維持する働きを持つ脂質】

レシチンやレノール酸は体内から余分なコレステロールを排出する働きがあるため、血の巡りが良くなり、健康なお肌に必要な栄養素が隅々にいきわたります。美肌を維持するなら大豆製品を積極的に取り入れましょう。

【食物繊維が豊富】

腸内に長らく便が溜まった状態は体に悪く、大腸ガンなどを引き起こす要因になります。
大豆は食物繊維を豊富に含んでいるため、毎日の食事で積極的に大豆製品を摂り入れることができれば、腸内環境を整えることができるでしょう。

【風邪予防に期待】

オリゴ糖の働きによって腸の中で善玉菌が増えていきます。善玉菌が増えると腸内環境が正しくなり、免疫力も高まることから風邪予防に期待できます。寒い冬などはお味噌汁や湯豆腐などで大豆を取り入れてみてはいかがでしょうか。

【まとめ】

お味噌や豆腐、納豆、おからなど大豆製品はたくさんあります。健康体を目指すための努力は思っているほど難しいことではありません。毎日の食卓に大豆食材を取り入れて手軽に健康体を目指しませんか?

BY MS