サプリメントなども多く販売されていることもあって、私達はビタミンという言葉を良く耳にします。
細菌やきのこ、植物は自分達でビタミンを作り出します。
ところが、人の体はそうはいきません。ビタミンは外から取り入れる必要があるんです。
また、ビタミンにはいくつかの種類があります。
そこで今回は、ビタミンの種類について触れてみたいと思います。
【ビタミンの種類】
ビタミンは大きく6種類あります。
ビタミンAは、体の防御システムの鍵となる、白血球を作るのを助けたり、骨を整えたり、目が良く見えるように手助けしてくれます。
ビタミン B 群は、食べ物からエネルギーを取り出すのを手助けしてくれたり、体がそのエネルギーを使うのを助けてくれたりします。その他にも、骨を強くするカルシウムやリンを集めて、骨を作るのを助けてもくれます。
ビタミン C は、バイ菌と戦ったり、骨や歯を作ったり傷を治したりする、コラーゲンを作ることができます。
ビタミンDは、骨を強くしたり、免疫機能を調整する役割があります。
ビタミン E は、体が酸化しないように、体内の細胞を傷つける可能性のあるもの達を取り除いてくれます。
ビタミンKは、怪我をして血が出た時などに止めやすくする手助けをします。それに、骨を丈夫にもしてくれるんですよ。
【まとめ】
ビタミンが不足すると、私達は様々な病気になってしまいます。
ビタミンは私達の体をしっかりと正しく動かすために、必要な栄養素です。
また、体内に蓄積されるビタミンと体の外へ出ていくビタミンとその性質も異なります。
ビタミンは偏らず、バランス良く摂取することが大切です。
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参考資料
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