タグ: 睡眠

睡眠が量的、質的に不足すると健康上の問題が生じて生活への悪影響を及ぼします。 なぜなら睡眠には心身の疲労を回復する働きがあるからです。 睡眠不足は、生活習慣病のリスクや、うつ病などの心の病、日中の眠気によるヒューマンエラ...

【質のいい睡眠のためにパジャマを見直そう】 寝るときパジャマ代わりにTシャツやジャージを着ている人は多いようですが、寝つきがよくないとか夜中に何度も目を覚ましてしまうなら、パジャマを着てみてはいかがでしょうか。 パジャマ...

【なかなか寝付けない人は案外多い】 体はクタクタに疲れてるのに布団に入ってもなかなか寝付けない人は、寝る前に自分だけの習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。寝る前に絵本を読んでもらうと寝つきがいい子供がいるように、大人...

【質のいい睡眠と灯りの関係】 寝室の灯りを気にしたことはありますか？　疲れてるのになかなか寝付けないとか、夜中に何度も目が覚めてしまう場合、もしかしたら寝室の灯りが関係しているかもしれません。 寝るときは部屋が真っ暗でな...

みなさんは、一日にどのくらいの時間スマートフォンを使用していますか？今や生活に欠かせないものとなったスマートフォン。朝起きて一番にスマホを手に取り、通勤電車の中、お昼休憩の間、就寝前の時間など、どこへでも運べるからこそ手...

梅雨明けから束の間、連日30度以上を記録する真夏日が続いています。夜、寝苦しく、睡眠不足になっている人もいるのではないでしょうか？ 夏の夜はなぜ寝苦しいのか？ ヒトは熟睡するために、身体の体温を下げる必要があります。身体...