毎日のお掃除は案外面倒なものです。だからといってお掃除しなければ、部屋じゅう埃と汚れだらけになります。それでは心の健康は保てません。そんなとき無理せず「ちょっとお掃除」をすればゴミ屋敷にならず、心の健康も維持できるでしょ...

紫外線、乾燥が気になる季節や、年を重ねることにより失われがちな肌の潤い。 ハリや潤いのある肌は、若々しい印象を与えたり、肌のバリア機能を高め、肌荒れ防止になりいいことづくめです。 ここでは、お肌の内側からケアすることがで...

ウォーキングは有酸素運動で体にいいと理解していても、それが毎日の習慣になるよう続けるのはなかなか大変です。そんなとき、ちょっと意識を変えるだけでウォーキングが習慣になります。キーワードは「少し遠回り」です。 Conten...

体内のリズムが狂ってしまうと、体のあちこちに不調をきたしてしまいます。毎日のちょっとした習慣が体内リズムを整えるためにサポートしてくれるとしたら今すぐ始めたいと思いませんか？実はお昼寝がおすすめなのです。 Content...

食物繊維が豊富に含まれているさつまいもは便秘解消におすすめの食材として知られています。 さつまいもは食べ方を工夫すると、便秘解消の効果がパワーアップするんです。 ここでは、さつまいもが便秘解消に効果がある理由と、効果を最...

朝ご飯を食べるより少しでも寝ていたい、日頃の疲れが蓄積されるとそう思うこともありますが、朝食抜きの生活が続くと不健康になる可能性が高くなります。毎日の生活習慣のひとつとして、朝食でしっかりエネルギー補給をしましょう。 C...

マスク生活の中で強調される目元。 目元の印象は、見た目年齢にも大きく影響します。 たるみのないすっきりとした若々しい目元を手に入れてみませんか？ ここでは、たるみの予防・改善に効果的な、簡単な眼輪筋のエクササイズをご紹介...

体を鍛えたい、運動したいと思っていても、中々時間を取ることができない・・・ ジョギングや筋トレを初めてみたけど体力がもたない・・・ そんな悩みはありませんか？ そこでおすすめなのが、短時間でも十分に脂肪を燃焼させることが...

Contents 【運動と食事】 好きなものだけを食べて体を動かさない生活は、健康体とは程遠い習慣です。運動が苦手でもストレッチで身体をほぐしたり、ウォーキングで有酸素運動を取り入れることも健康への近道です。身体が活動す...