カテゴリー: 健康についての豆知識

健康やトレーニングのためにランニングを取り入れている人は多いです。ランニングは手軽にできる有酸素運動ですし、ダイエットにも効果的です。ところでみなさんは、どの時間帯にランニングをしていますか？昼間でしょうか、それとも夕方...

だんだんと寒くなってくるこの季節。からだが冷えて眠れないという方も多いのではないでしょうか？冷え性の方は、手足が冷えてジンジンと痛むので、なかなか眠れないですよね。今回は、睡眠と冷えの関係性をお伝えしていきます。また、冷...

【オメガ3脂肪酸とは】 オメガ3脂肪酸はその名のとおり脂肪の一種で、私たち人間にとって脂質は欠かせない栄養素のひとつです。炭水化物、たんぱく質、そして脂質が三大栄養素と呼ばれています。体を元気に動かすためにエネルギーが必...

【たんぱく質とは】 20種類ものアミノ酸によって構成されている成分がたんぱく質です。20種類ある中でバリン、イソロイシン、ロイシン、メチオニン、スレオニン、フェニルアラニン、リジン、トリプトファン、ヒスチジンなど9種類の...

【鉄分が不足するとどうなるのか】 鉄不足は女性だけでなく男性にも起こりうるもので、鉄分の不足が深刻になると鉄欠乏症貧血を引き起こします。軽い貧血でも疲れやすいと感じたり、体がだるい、息切れしやすいなど実感します。 毎日の...

血液の流れが悪かったり、ドロドロした血液は、高血圧の原因を招いたり、ひどい場合には、脳や心臓に影響を及ぼすこともあります。例えば、脳梗塞や狭心症、心筋梗塞がそれにあたります。予防するには、日頃から血液をきれいにしておくこ...

一年を通してスーパーで見かける春菊は、その名前から春野菜と勘違いされますが、春菊が一番おいしい時期は冬なんです。冬野菜の春菊にはどんな栄養が含まれているのか気になりませんか？ 【春菊は緑黄色野菜の仲間】 春菊のメインとな...

冬野菜のカボチャは、緑黄色野菜の代表でもあります。ほくほく美味しいカボチャはどんな成分が含まれていて、それらはどのような働きを持つのでしょうか。美味しいカボチャの見極め方もチェックしましょう。 【βカロチン豊富なカボチャ...

白ネギは薬味として使われることが多いので、栄養を考えて食べる人は少ないようですが、実は優れた栄養が含まれています。どんな栄養が含まれているのか、それらがどのように働くのか、そのほか美味しい白ネギの見分け方をご紹介します。...