カテゴリー: 健康についての豆知識

【1日2回に分けて摂取】 マルチビタミンで効率よく栄養素を摂り入れるなら1日2回、摂り入れることがいいとされています。なぜなら、水溶性のビタミンは1度にたくさん摂取しても余分なビタミンが体の外に流れてしまうためです。 例...

『全粒粉』の食品を知っていますか？ 『全粒粉』という言葉を最近よく耳にしますよね。どのような食品なのか意外に知らないという方は多いのではないでしょうか？ パンやパスタの本場イタリアでも、ここ数年健康ブームで『全粒粉』が注...

毎日のお風呂、シャワーだけで済ませていませんか？実は入浴には、シャワーでは得られない健康効果があるのです。そこで今回は、お風呂に浸かることで得られる健康効果を4つご紹介していきます。 １．温熱効果 まずは、温熱効果です。...

最近ではサウナ―という言葉ができるほど、サウナに通っている人が急増しています。サウナには温熱効果があって、汗をかいて代謝が良くなったり、冷え性を改善してくれたりします。健康に良いとされるサウナ。「サウナに入ったからリラッ...

健康やトレーニングのためにランニングをしている方は多いと思います。平地よりも起伏の激しい道の方がランニングの負荷は高まるので、あえてそちらを選んで走っている方も多いのではないでしょうか。しかし、起伏の激しい登り坂や下り坂...

日本では健康ブームが続いており、ランニングをする方が多くなっています。街中でランニングしていると気になるのが信号。みなさんは信号待ちのとき、からだを動かしたり足踏みをしたりしていますか？それとも何もせずに休息していますか...

健康やトレーニングのために有酸素運動を行なっている方は多いと思います。ウォーキングやランニング、ラジオ体操、ヨガなど、みなさんはどんな有酸素運動を行なっていますか？有酸素運動をする上で気になるのが、どれくらいの負荷でやれ...

みなさん「有酸素運動」っていう言葉を耳にしたことがありますか？最近テレビや雑誌などでよく取り上げられているキーワードですよね。ですが、有酸素運動について正しく深く理解している方は少ないと思います。そこで今回は、有酸素運動...

だんだんと寒くなってくるこの季節。夏と比べると汗を掻くことがなくなってくるので、「ニキビができなくて嬉しい！」と思っている方はいませんか？実は、冬も油断できないのです。特に冬は乾燥ニキビに注意しなければなりません。そこで...